4 conseils d’entraînement pour les trails en packraft

Êtes-vous prêt à partir en pleine nature et à vivre des aventures inoubliables sur une piste de packraft ?
Il est temps de préparer votre corps et votre esprit !
Que vous soyez un randonneur chevronné ou un débutant, une bonne condition physique vous aidera à profiter pleinement de votre aventure.
Dans ce blog, nous partageons 4 conseils d’entraînement pour vous préparer à une randonnée en packraft à
Packraft Travel.

1. La marche : La base de votre forme physique

Le packrafing est une combinaison de rafting et de randonnée.
Cela signifie que vous portez le radeau dans votre sac à dos pendant vos randonnées.
La distance totale et la difficulté dépendent du sentier que vous choisissez, mais l’entraînement à la randonnée est un plan serré dans tous les cas !

  • Commencez par de courtes distances et augmentez progressivement. Nos sentiers dans le Müllerthal luxembourgeois comprennent 19 km de randonnée et 10 km de rafting.
    Vous devez donc progresser lentement vers ces 19 km de randonnée.
  • Alternance : La plupart des pistes de packraft ont un dénivelé assez important.
    Par conséquent, alternez vos entraînements de randonnée standard avec des entraînements en terrain vallonné.
    De cette façon, votre corps (c’est-à-dire les muscles de vos jambes) est bien préparé et vous réduisez les risques de blessure.
  • Entraînez-vous avec un sac : entraînez-vous également avec un sac à dos de quelques kilos.
    Après tout, lorsque vous faites du packraft, vous portez votre matériel (radeau, pagaies, casque, gilet de sauvetage, nourriture et boisson) sur votre dos toute la journée.

2. Entraînement musculaire : pour plus de puissance

Lors d’une randonnée en packraft, vous portez votre embarcation, pagayez sur l’eau et marchez sur différents terrains.
Les sports de force vous aident à relever ces défis physiques avec plus de force et de contrôle.

  • Concentrez-vous sur le tronc et les jambes : les exercices tels que les squats, les fentes, les planches et les abdominaux entraînent les muscles du tronc et des jambes.
    Et, soyons honnêtes, vous avez besoin de ces groupes musculaires pour assurer votre stabilité, votre équilibre et votre force pendant la randonnée et le packrafting.
  • Entraînement de l’ensemble du corps : en plus des exercices pour le tronc et les jambes, n’oubliez pas d’entraîner d’autres groupes musculaires (en même temps).
    Des exercices tels que les burpees, les pompes et les tractions améliorent votre force et votre endurance globales.

3. Équilibre et coordination : pour la stabilité sur l'eau et sur terre

Pour diriger votre packraft de manière stable et efficace – sans couler – il est judicieux de travailler votre équilibre et votre coordination, par exemple en.. :

  • Yoga et pilates : le yoga et les pilates renforcent la stabilité, la souplesse et la coordination de votre tronc.
    Ils vous aident à garder l’équilibre sur l’eau et lorsque vous marchez sur un terrain accidenté.
  • Planche d’équilibre : s’entraîner sur une planche d’équilibre est un moyen amusant et efficace d’améliorer votre équilibre et votre coordination.
    Commencez par des exercices simples et augmentez progressivement le niveau de difficulté.
4. Préparation mentale : le bon état d'esprit

Outre l’entraînement physique, la préparation mentale est tout aussi importante.
Les sentiers de rafting peuvent être difficiles, tant physiquement que mentalement.
En vous préparant mentalement, vous serez mieux à même de résister aux difficultés et de profiter davantage de votre aventure.

  • Visualisez votre succès : prenez le temps de visualiser votre parcours en packraft.
    Visualisez-vous en train de surmonter les défis, de profiter des beaux paysages et d’éprouver la satisfaction de la ligne d’arrivée.
  • Fixez des objectifs réalistes : fixez-vous des objectifs réalisables, tant en termes de distance que de rythme.
    Choisissez un parcours qui vous convient.
    Cela vous aidera à rester motivé et à éviter les frustrations.
  • Développez un état d’esprit positif : Croyez en vos capacités et concentrez-vous sur les aspects positifs du défi.
    Un état d’esprit positif vous aide à persévérer, même lorsque les choses deviennent difficiles pendant un certain temps.
Profitez de l’aventure

En vous entraînant selon ces conseils, vous aurez encore plus de plaisir à parcourir nos sentiers, mais surtout, soyez à l’écoute de votre corps et n’oubliez pas de profiter des beaux paysages, de l’expérience unique et de la satisfaction d’avoir atteint votre objectif.

Après ces exercices, êtes-vous prêt à partir à l’aventure ?
Explorez nos sentiers au Luxembourg et en Allemagne et découvrez le packrafting sous son meilleur jour.
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Appelez-nous, envoyez-nous un courriel ou réservez directement !
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In 2023 zijn we gestart met onze eerste trail in de Duitse Eifel, een jaar later kwam daar het Müllerthal in Luxemburg bij. Dit jaar voegen we voor het 3e jaar op rij een nieuwe trail toe aan ons aanbod 🤠🥁

Een trail waar de echte packrafters al even op wachten…

Een trail met fysieke uitdagingen…

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Wij kunnen niet wachten om alle packrafters te ontvangen dit seizoen!

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🔥 𝗪𝗜𝗡 ~ 𝗪𝗜𝗡 ~ 𝗪𝗜𝗡 🔥
 
Yes!! Dit jaar starten we met een gloednieuwe trail op een – nog geheime – locatie. 🤫
 
Wij kunnen niet wachten om het bekend te maken, maar….
 
Voor we vertellen op welke toffe nieuwe locatie je vanaf mei 2025 met Packraft Travel kunt gaan packraften, mogen jullie eerst zélf een gokje wagen.
 
En wij zouden Packraft Travel niet zijn als we daar niet een toffe winactie aan zouden koppelen.
 
🥁Tromgeroffel 🥁
 
 
𝗥𝗮𝗮𝗱 𝗼𝗻𝘇𝗲 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝗲 𝗹𝗼𝗰𝗮𝘁𝗶𝗲 𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝟱-𝗱𝗮𝗮𝗴𝘀𝗲 𝗽𝗮𝗰𝗸𝗿𝗮𝗳𝘁𝗿𝗲𝗶𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝟮𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗼𝗻 🎉
 
 
𝗛𝗼𝗲 𝗱𝗼𝗲 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝗲?
🚣 Volg @PackraftTravel op Facebook of Instagram
🚣 Raad de rivier én tag een vriend/vriendin die met je mee mag onder het bericht van de winactie
🚣 Deel deze winactie in je stories (vergeet ons niet te taggen)
 
Meedoen kan t/m woensdag 15 januari, 20:59 uur
🥇De winnaar wordt bekendgemaakt op 15 januari 21:00 uur.

Veel succes!

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𝟮𝟬𝟮𝟰, 𝗲𝗲𝗻 𝗷𝗮𝗮𝗿 𝘃𝗼𝗹 𝗮𝘃𝗼𝗻𝘁𝘂𝗿𝗲𝗻! 🌍✨ Van epische uitzichten tot onvergetelijke momenten met vrienden en familie. 📸 Elk beeld vertelt een verhaal, elke herinnering brengt een glimlach. ❤️ Bedankt Packraft Travellers voor jullie enthousiaste deelname! We hebben van jullie komst genoten! Op naar nog meer avontuur en magie in 2025! 🥂✨ 

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🚀 😃 𝗕𝗼𝗲𝗸 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗽𝗮𝗰𝗸𝗿𝗮𝗳𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟱! 🌊🚣

Ben jij klaar om de natuur met een packraft te trotseren? 🤠 𝗪𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘁𝗼𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝘁𝗲 𝗹𝗮𝗮𝘁 𝗶𝘀!💥 De populaire data voor 2025 zijn nu nog beschikbaar...

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Packraft Travel 2 en 3-Day Trail Eifel Germany
4.951184
Imprint Packraft Travel

Cette imprint a été mise à jour pour la dernière fois le décembre 17, 2024.

Le propriétaire de ce site web est :

Packraft Travel V.O.F.
Wijksestraat 17
5256BH Heusden
Pays-Bas
E-mail : hello@packrafttravel.com
Phone number: +3185 080 6333
ID TVA : NL862095062B01

Le(s) représentant(s) légal(aux) de Packraft Travel V.O.F. :

Michael Luiken

1. Général

Nous ne sommes ni disposés ni obligés de participer à des procédures de règlement des litiges devant une commission d’arbitrage des consommateurs.

2. Les informations suivantes sont obligatoires selon la loi allemande.

2.1 Wir stellen journalistische und redaktionell aufbereitete Inhalte zur Verfügung.

Daher müssen wir den Namen und den Wohnort der Person nennen, die für den Inhalt dieser Website verantwortlich ist:

Verantwortlich für den Inhalt nach § 18 Abs. 2 MStV ist: Michael Luiken aus Heusden.

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CONTENU EXPÉDITION SAC À PROVISIONS

N’oubliez pas d’ajouter le sac de nourriture de l’expédition à votre réservation pour commencer votre journée avec un bon petit-déjeuner frais. Restez nourri et plein d’énergie grâce à divers en-cas, barres énergétiques et repas d’expédition lyophilisés pour le déjeuner et le dîner.

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